ARTÍCULOS interesantes para ti sobre PROBLEMAS de PAREJA y RELACIONES – Psicología

ARTÍCULOS interesantes para ti sobre la ANSIEDAD – Psicología

Artículos sobre la ANSIEDAD – Psicología:

(Pulsar para leer)

¿Qué es la ansiedad?

10 falsos mitos sobre la ansiedad

Entendiendo la Ansiedad: Cuando Falla el mecanismo Lucha-Huida

Afrontar los problemas de manera positiva disminuye la ansiedad

¿Por qué nos enferma el estrés?

♣

PULSAR para ir al listado general de artículos sobre:

Inteligencia emocional – Psicología – Autoestima– Liderazgo – Cohesión de equipos – Motivación – RR.HH. – Eneagrama de la Personalidad – Desarrollo Infantil- Aprendizaje y educación – Técnicas de estudio – Ayuda para padres – Pareja – Amor – Felicidad – Desarrollo personal…

Etiquetas: Madrid centro de psicología, Centro de psicología en Madrid, Madrid Clínica de psicología, Clínica de psicología en Madrid, Madrid psicología, psicología en Madrid, Madrid psicólogo, psicólogo en Madrid, Madrid inteligencia emocional, inteligencia emocional en Madrid, Madrid gestion emocional, Gestion emocional en Madrid, Madrid desarrollo personal, desarrollo personal en Madrid, Madrid Cursos, Cursos en Madrid, Madrid formacion, formacion en Madrid, Madrid psicología infantil, psicología infantil en Madrid, Madrid psicología niños, psicología niños en Madrid, Majadahonda centro de psicología, Centro de psicología en majadahonda, majadahonda Clínica de psicología, Clínica de psicología en majadahonda, majadahonda psicología, psicología en majadahonda, majadahonda psicólogo, psicólogo en majadahonda, majadahonda inteligencia emocional, inteligencia emocional en majadahonda, majadahonda gestion emocional, Gestion emocional en majadahonda, majadahonda desarrollo personal, desarrollo personal en majadahonda, majadahonda Cursos, Cursos en majadahonda, majadahonda formacion, formacion en majadahonda, majadahonda psicología infantil, psicología infantil en majadahonda, majadahonda psicología niños, psicología niños en Majadahonda, Inteligencia emocional, Cursos de inteligencia emocional, Como aplicar la inteligencia emocional en las empresas, Inteligencia emocional para empresas, inteligencia emocional empresas, inteligencia emocional en el trabajo, inteligencia emocional en las empresas, Definición ansiedad, descripción ansiedad, características ansiedad, función ansiedad, curiosidades ansiedad, análisis ansiedad, areas ansiedad, articulo ansiedad, ansiedad definición, ansiedad descripción, ansiedad características, ansiedad función, ansiedad curiosidades, ansiedad análisis, ansiedad areas, ansiedad articulo, tratamiento ansiedad, ansiedad tratamiento, rasgos ansiedad, ansiedad rasgos, actitud ansiedad, ansiedad actitud, ansiedad Majadahonda, ansiedad pozuelo, ansiedad las rozas, ansiedad Boadilla, Majadahonda ansiedad, pozuelo ansiedad, las rozas ansiedad, Boadilla ansiedad, ansiedad Madrid, ansiedad Barcelona, ansiedad valencia, ansiedad Sevilla, ansiedad malaga, ansiedad cordoba, ansiedad murcia, ansiedad cadiz, ansiedad Huesca, ansiedad alicante, ansiedad león, ansiedad Bilbao, ansiedad granada, ansiedad Oviedo, ansiedad badajoz, ansiedad caceres, ansiedad navarra, ansiedad pamplona, ansiedad Galicia, ansiedad lugo, ansiedad orense, ansiedad Santiago, ansiedad coruña, ansiedad vigo, ansiedad gijon, ansiedad soria, ansiedad Lleida, ansiedad Teruel, ansiedad Zaragoza, ansiedad Aragon, ansiedad Cataluña, ansiedad Toledo, ansiedad Guadalajara, ansiedad salamanca, ansiedad Asturias, ansiedad Extremadura, ansiedad cuenca, ansiedad avila, ansiedad burgos, ansiedad Tarragona, ansiedad Albacete, ansiedad ciudad real, ansiedad cuenca, ansiedad castellon, ansiedad zamora, ansiedad Palencia

Definiendo la DEPRESIÓN y sus síntomas

ARTÍCULOS interesantes para ti sobre la DEPRESIÓN – Psicología

Artículos sobre la DEPRESIÓN:

(Pulsar para leer)

depresion_dibujo

¿Qué es lo que siente una persona con Depresión?

Estoy triste. ¿Tengo depresión?

Técnicas sencillas de respiración para relajarse en caso de depresión

Tengo mil motivos para estar triste

♣

PULSAR para ir al listado general de artículos sobre:

desQbre

Etiquetas: Definición depresión, descripción depresión, características depresión, función depresión, curiosidades depresión, análisis depresión, areas depresión, articulo depresión, depresión definición, depresión descripción, depresión características, depresión función, depresión curiosidades, depresión análisis, depresión areas, depresión articulo, tratamiento depresión, depresión tratamiento, rasgos depresión, depresión rasgos, actitud depresión, depresión actitud, depresión Majadahonda, depresión pozuelo, depresión las rozas, depresión Boadilla, Majadahonda depresión, pozuelo depresión, las rozas depresión, Boadilla depresión, depresión Madrid, depresión Barcelona, depresión valencia, depresión Sevilla, depresión malaga, depresión cordoba, depresión murcia, depresión cadiz, depresión Huesca, depresión alicante, depresión león, depresión Bilbao, depresión granada, depresión Oviedo, depresión badajoz, depresión caceres, depresión navarra, depresión pamplona, depresión Galicia, depresión lugo, depresión orense, depresión Santiago, depresión coruña, depresión vigo, depresión gijon, depresión soria, depresión Lleida, depresión Teruel, depresión Zaragoza, depresión Aragon, depresión Cataluña, depresión Toledo, depresión Guadalajara, depresión salamanca, depresión Asturias, depresión Extremadura, depresión cuenca, depresión avila, depresión burgos, depresión Tarragona, depresión Albacete, depresión ciudad real, depresión cuenca, depresión castellon, depresión zamora, depresión Palencia, Madrid centro de psicología, Centro de psicología en Madrid, Madrid Clínica de psicología, Clínica de psicología en Madrid, Madrid psicología, psicología en Madrid, Madrid psicólogo, psicólogo en Madrid, Madrid inteligencia emocional, inteligencia emocional en Madrid, Madrid gestion emocional, Gestion emocional en Madrid, Madrid desarrollo personal, desarrollo personal en Madrid, Madrid Cursos, Cursos en Madrid, Madrid formacion, formacion en Madrid, Madrid psicología infantil, psicología infantil en Madrid, Madrid psicología niños, psicología niños en Madrid, Majadahonda centro de psicología, Centro de psicología en majadahonda, majadahonda Clínica de psicología, Clínica de psicología en majadahonda, majadahonda psicología, psicología en majadahonda, majadahonda psicólogo, psicólogo en majadahonda, majadahonda inteligencia emocional, inteligencia emocional en majadahonda, majadahonda gestion emocional, Gestion emocional en majadahonda, majadahonda desarrollo personal, desarrollo personal en majadahonda, majadahonda Cursos, Cursos en majadahonda, majadahonda formacion, formacion en majadahonda, majadahonda psicología infantil, psicología infantil en majadahonda, majadahonda psicología niños, psicología niños en Majadahonda, Inteligencia emocional, Cursos de inteligencia emocional, Como aplicar la inteligencia emocional en las empresas, Inteligencia emocional para empresas, inteligencia emocional empresas, inteligencia emocional en el trabajo, inteligencia emocional en las empresas

¿Qué puedes aprender de tus miedos?

ARTÍCULOS interesantes para ti sobre los MIEDOS y FOBIAS – Psicología

Artículos sobre los MIEDOS y FOBIAS:

(Pulsar para leer)

quotes_brain_desktop_1920x1200_hd-wallpaper-769350

Miedo sano, miedo tóxico

¿A que le temes? Hablemos de las fobias

Las fobias y miedos irracionales

El miedo se desvanece cuando damos el paso

Vivir sin miedo ¿Nos hará más felices?

Si algo te da miedo, dilo en voz alta

Miedo a perderse algo en la vida

Miedo a ser invisibles

Miedo a volar

Miedo al ‎amor

♣

PULSAR para ir al listado general de artículos sobre:

Inteligencia emocional – Psicología – Autoestima- Ansiedad – Liderazgo – Cohesión de equipos – Motivación – RR.HH. – Eneagrama de la Personalidad – Desarrollo Infantil- Aprendizaje y educación – Técnicas de estudio – Ayuda para padres – Pareja – Amor – Felicidad – Desarrollo personal…

desQbre

¿Qué es el Síndrome de Korsakoff?

¿Qué es el SÍNDROME de … ? – definiciones y características

¿Qué es el SÍNDROME de …? – definiciones y características

(Pulsar para leer)

psicología desQbre

¿Qué es el síndrome de Estocolmo?

¿Qué es el síndrome de Asperger?

¿Qué es el síndrome de Diógenes?

¿Qué es el síndrome de Burnout?

¿Qué es el síndrome de Peter Pan?

¿Qué es el síndrome de Campanilla?

¿Qué es el síndrome de Alicia en el País de las Maravillas?

¿Qué es el síndrome de Blancanieves?

¿Qué es el síndrome de Capgras?

¿Qué es el Síndrome del Hikikomori?

¿Qué es el síndrome de Williams?

¿Qué es el síndrome de Ulises?

¿Qué es el síndrome de Stendhal?

¿Qué es el síndrome de Savant o síndrome del sabio?

¿Sufres el Complejo de Caperucita?

¿Qué es el síndrome de Rebeca?

¿Qué es el síndrome del Nido Vacío?

¿Qué es el síndrome del Miembro Fantasma?

♣

PULSAR para ir al listado general de artículos sobre:

desQbre

¿Cómo enfrentar las discusiones? Las 8 reglas para hacerlo en forma asertiva

Para expresar tus sentimientos, ideas y desacuerdos no es necesario dañar al otro. Aquí te presentamos algunas recomendaciones para sostener una pelea realmente eficaz.

Una conducta asertiva se define como aquella que permite al sujeto -de acuerdo a sus propios intereses- expresar sus emociones, ideas, desacuerdos y derechos. Lo anterior, dejando a la persona satisfecha consigo misma y permitiéndole conseguir un fin, sin transgredir los derechos asertivos de los demás.

Es inevitable que en toda relación humana existan situaciones de desacuerdo y que surjan dificultades de relación entre dos o más personas. Esto muchas veces origina discusiones y peleas.

Pelear o discutir puede ser bueno dentro de una relación (laboral, de pareja, familiar, entre amigos, etc.), siempre y cuando lo hagamos de forma asertiva. Discutir asertivamente nos puede permitir la expresión abierta de nuestros sentimientos, ideas y conflictos. Lo que hay que cuidar es la forma en que se desarrollan las discusiones. Hay formas que pueden ser más dañinas, y hay otras formas que pueden ser realmente eficaces.

A continuación, te presentamos 8 reglas para sostener una discusión asertiva:

Identifica lo más exactamente posible la emoción que estas experimentando: generalmente las que provocan una discusión son la rabia, la pena, el dolor y el miedo.
Identifica la causa exacta que provocó tu emoción. Esto es, el motivo que tienes para reclamar o discutir.
Expresa directamente y con honestidad tu emoción a la otra persona y la causa que la provoca. Ejemplo: “Me da rabia que hoy hayas olvidado traer mi cuaderno, sabiendo que te lo presté sólo por un día y justo ahora necesitaba mostrar esa tarea que hice en él”
Pon en discusión sólo el motivo que ocasiona tu emoción.
Cualquier otra situación anterior déjala para otra discusión.
No involucres a ninguna otra persona en la discusión salvo tú y el otro.
Si expresaste abiertamente tu emoción y ya te sientes tranquilo/a, interrumpe la pelea. Finalízala.
Si el otro tiene la razón, reconócelo honestamente. No mires al otro como triunfador y a tí mismo como perdedor. Pelear no es competir.

Esperamos que estos consejos te ayuden a aprender a discutir más sanamente. No es necesario evitar las peleas ni tampoco dañar a otro al momento de discutir.

Fuente: Camila Rodriguez – Guioteca

desQbre

Encuéntranos en:

Etiquetas: Definición afrontar discusiones, descripción afrontar discusiones características afrontar discusiones, función afrontar discusiones, utilidad afrontar discusiones, afrontar discusiones solución, solución afrontar discusiones, afrontar discusiones mejorar, mejorar afrontar discusiones, prevenir afrontar discusiones, evolución afrontar discusiones, curso de afrontar discusiones, curso sobre afrontar discusiones tipos de afrontar discusiones, fases afrontar discusiones, psicología afrontar discusiones, psicólogo afrontar discusiones, tratamiento afrontar discusiones, artículos sobre afrontar discusiones, información afrontar discusiones, afrontar discusiones información, referencias sobre afrontar discusiones, afrontar discusiones referencias, análisis afrontar discusiones, analizar afrontar discusiones, tengo afrontar discusiones, que hacer con afrontar discusiones, controlar afrontar discusiones, gestionar afrontar discusiones, gestión afrontar discusiones, afrontar discusiones control, afrontar discusiones gestión, personas con afrontar discusiones, niños con afrontar discusiones, hijos con afrontar discusiones, padres con afrontar discusiones, gente con afrontar discusiones, comprender afrontar discusiones, ejemplo afrontar discusiones, curso sobre afrontar discusiones, curso de afrontar discusiones, Pozuelo afrontar discusiones, Pozuelo de Alarcón afrontar discusiones, Boadilla afrontar discusiones, Boadilla del monte afrontar discusiones, Las rozas afrontar discusiones, Torrelodones afrontar discusiones, Villanueva del pardillo afrontar discusiones, Villafranca del castillo afrontar discusiones, Villanueva de la cañada afrontar discusiones, afrontar discusiones Definición, afrontar discusiones descripción, afrontar discusiones características, afrontar discusiones tipos, afrontar discusiones función, afrontar discusiones utilidad, afrontar discusiones fases, afrontar discusiones psicología, afrontar discusiones psicólogo, afrontar discusiones tratamiento, afrontar discusiones analizar, afrontar discusiones análisis, afrontar discusiones comprender, afrontar discusiones ejemplo, afrontar discusiones en Pozuelo, afrontar discusiones en Pozuelo de alarcon, afrontar discusiones en Boadilla, afrontar discusiones en Boadilla del monte, afrontar discusiones en Las rozas, afrontar discusiones en Torrelodones, afrontar discusiones en Villanueva del pardillo, afrontar discusiones en Villafranca del castillo, afrontar discusiones en Villanueva de la cañada, afrontar discusiones en Madrid, Majadahonda centro de psicología, Centro de psicología en majadahonda, majadahonda Clínica de psicología, Clínica de psicología en majadahonda, majadahonda psicología, psicología en majadahonda, majadahonda psicólogo, psicólogo en majadahonda, majadahonda inteligencia emocional, inteligencia emocional en majadahonda, majadahonda gestion emocional, Gestion emocional en majadahonda, majadahonda desarrollo personal, desarrollo personal en majadahonda, majadahonda Cursos, Cursos en majadahonda, majadahonda formacion, formacion en majadahonda, Madrid centro de psicología, Centro de psicología en Madrid, Madrid Clínica de psicología, Clínica de psicología en Madrid, Madrid psicología, psicología en Madrid, Madrid psicólogo, psicólogo en Madrid, Madrid inteligencia emocional, inteligencia emocional en Madrid, Madrid gestion emocional, Gestion emocional en Madrid, Madrid desarrollo personal, desarrollo personal en Madrid, Madrid Cursos, Cursos en Madrid, Madrid formacion, formacion en Madrid

Trastorno de pánico-agorafobia

Cada vez son más las personas que acuden al psicólogo aquejados de ansiedad. El trastorno de pánico con o sin agorafobia es uno de los problemas más comunes a los que los profesionales de salud mental deben enfrentarse día a día en su trabajo. Sin embargo, existe mucha desinformación y falsos mitos en torno a esta problemática. Por tanto, este artículo tiene como objetivo explicar qué es y en qué consiste el trastorno de pánico-agorafobia.

En primer lugar, debemos tener claro que esta problemática se trata como dos entidades diferentes. Es decir, el trastorno de pánico por un lado y el trastorno de agorafobia por otro (en el nuevo DSM-V se explican los criterios como dos problemas diferentes). No obstante, la mayoría de profesionales, manuales y libros lo contemplan de manera conjunta. ¿Por qué razón? En general, para que una persona padezca agorafobia necesita haber padecido trastorno de pánico con anterioridad. Es decir, al principio de originarse la problemática la persona sufre ataques de pánico (trastorno de pánico) en diversas situaciones, a las cuales, con el tiempo, las evita (agorafobia). ¿Y por qué evita esas situaciones? Para que no le dé un ataque de pánico y sentirse mejor.

Para entender mejor la problemática vamos a definir qué significa el trastorno de pánico con o sin agorafobia.

Un ataque de pánico es la aparición de una cantidad de ansiedad desproporcionada y súbita. Lo que temen las personas que lo padecen es que les dé un ataque al corazón, desmayarse, ahogarse, perder el control, morir,… A estos pensamientos les acompañan sensaciones fisiológicas como taquicardia, calor, temblor, opresión en el pecho, tensión muscular, náuseas,…

Estas sensaciones provocan que la persona no quiera otra cosa que librarse del malestar, y para ello puede consultar a varios médicos, tomar psicofármacos, ir a un sitio seguro, ir a urgencias, buscar ayuda… En definitiva, cualquier conducta que haga que el ataque de pánico desaparezca.

Por tanto, lo que más temen estas personas es a las sensaciones físicas. Es decir, están atentos a cualquier sensación física que su cuerpo pueda tener, tales como pinchazos, mareos, falta de aire, tensión muscular… Y la realidad es que, la mayoría de sensaciones físicas a las cuales tienen miedo son reacciones normales y naturales del cuerpo provenientes de la digestión, de la menstruación, del ejercicio físico, del cansancio, de la falta de sueño, …

Por otro lado, explicaremos que es la agorafobia, ya que existe bastante confusión sobre esta problemática. Mucha gente cree que la agorafobia es el miedo a los espacios abiertos o públicos, lo cual es totalmente falso. En realidad, las personas que lo padecen tienen miedo a que les dé un ataque de pánico y se encuentren en lugares públicos o situaciones donde es difícil escapar o resulte embarazoso. Además, tienen un gran miedo a que les dé un ataque de pánico en un lugar donde nadie les pueda ayudar. Por ello, es lógico que, en la mayoría de los casos, para que exista agorafobia primero debe haber un trastorno de pánico.

Puesto que tienen miedo a que les dé un ataque en un lugar donde no pueden escapar, recibir ayuda o sería embarazoso, con el tiempo, comienzan a evitar multitud de situaciones, tales como, ir a restaurantes, conducir, hacer ejercicio físico, ir a centros comerciales, salir a la calle,… Pero no solo eso, sino que también realizan multitud de conductas de búsqueda de seguridad para sentirse mejor y a salvo, tales como, sentarse en un restaurante cerca de la puerta, salir acompañado, acudir a lugares cerca de casa,…

Como decíamos, el trastorno de pánico con o sin agorafobia es un problema muy común en la práctica diaria, por ello se ha realizado mucha investigación en torno al tema. En la actualidad, el tratamiento cognitivo-conductual es el que mayor eficacia ha demostrado hasta el momento.

Fuente: Mª Pilar Ferre Ribera – Descubre la Psicología

desQbre

Encuéntranos en:

Etiquetas: Definición agorafobia, descripción agorafobia características agorafobia, función agorafobia, utilidad agorafobia, agorafobia solución, solución agorafobia, agorafobia mejorar, mejorar agorafobia, prevenir agorafobia, evolución agorafobia, curso de agorafobia, curso sobre agorafobia tipos de agorafobia, fases agorafobia, psicología agorafobia, psicólogo agorafobia, tratamiento agorafobia, artículos sobre agorafobia, información agorafobia, agorafobia información, referencias sobre agorafobia, agorafobia referencias, análisis agorafobia, analizar agorafobia, tengo agorafobia, que hacer con agorafobia, controlar agorafobia, gestionar agorafobia, gestión agorafobia, agorafobia control, agorafobia gestión, personas con agorafobia, niños con agorafobia, hijos con agorafobia, padres con agorafobia, gente con agorafobia, comprender agorafobia, ejemplo agorafobia, curso sobre agorafobia, curso de agorafobia, Pozuelo agorafobia, Pozuelo de Alarcón agorafobia, Boadilla agorafobia, Boadilla del monte agorafobia, Las rozas agorafobia, Torrelodones agorafobia, Villanueva del pardillo agorafobia, Villafranca del castillo agorafobia, Villanueva de la cañada agorafobia, agorafobia Definición, agorafobia descripción, agorafobia características, agorafobia tipos, agorafobia función, agorafobia utilidad, agorafobia fases, agorafobia psicología, agorafobia psicólogo, agorafobia tratamiento, agorafobia analizar, agorafobia análisis, agorafobia comprender, agorafobia ejemplo, agorafobia en Pozuelo, agorafobia en Pozuelo de alarcon, agorafobia en Boadilla, agorafobia en Boadilla del monte, agorafobia en Las rozas, agorafobia en Torrelodones, agorafobia en Villanueva del pardillo, agorafobia en Villafranca del castillo, agorafobia en Villanueva de la cañada, agorafobia en Madrid, Majadahonda centro de psicología, Centro de psicología en majadahonda, majadahonda Clínica de psicología, Clínica de psicología en majadahonda, majadahonda psicología, psicología en majadahonda, majadahonda psicólogo, psicólogo en majadahonda, majadahonda inteligencia emocional, inteligencia emocional en majadahonda, majadahonda gestion emocional, Gestion emocional en majadahonda, majadahonda desarrollo personal, desarrollo personal en majadahonda, majadahonda Cursos, Cursos en majadahonda, majadahonda formacion, formacion en majadahonda, Madrid centro de psicología, Centro de psicología en Madrid, Madrid Clínica de psicología, Clínica de psicología en Madrid, Madrid psicología, psicología en Madrid, Madrid psicólogo, psicólogo en Madrid, Madrid inteligencia emocional, inteligencia emocional en Madrid, Madrid gestion emocional, Gestion emocional en Madrid, Madrid desarrollo personal, desarrollo personal en Madrid, Madrid Cursos, Cursos en Madrid, Madrid formacion, formacion en Madrid,

¿Qué es el síndrome de Savant o síndrome del sabio?

Kim Peek era una “enciclopedia ambulante” que en su vida memorizó más de 8.000 libros desde que sus padres empezaron a leerle historias con solo 18 meses de edad. Peek era capaz de leer y memorizar una página en un tiempo récord de 10 segundos. Y aún le sobraba espacio en su cabeza para recordar, por ejemplo, todos los códigos postales de Estados Unidos. Su excepcional memoria, que sirvió de inspiración para la película Rain Man, la provocaba el llamado síndrome de savant o síndrome del sabio, un trastorno que paradójicamente también le incapacitaba para valerse por sí mismo en tareas tan simples como abrocharse un botón. El británico Stephen Wiltshire también tiene síndrome de savant, aunque su genialidad se manifiesta de forma diferente. Este artista, más conocido como “la cámara humana”, es capaz de dibujar una ciudad completa como Roma a escala y con todo lujo de detalles, sin cometer ningún fallo, después de visitarla una sola vez en helicóptero en un vuelo de 45 minutos.

¿Pero cómo logran desarrollar memorias tan prodigiosas? El estudio de los cerebros de los savants mediante técnicas de neuroimagen ha revelado que la mayoría de los que sufren el síndrome tienen alteraciones en el hemisferio izquierdo de su cerebro. Por eso gran parte de ellos son también autistas. Para Darold Treffert, autor del libro Gente extraordinaria: entendiendo el síndrome savant, una posible explicación de su genialidad es que cuando el hemisferio izquierdo no funciona bien, el derecho lo compensa desarrollando nuevas habilidades, posiblemente reclutando tejido neuronal que en condiciones normales se destina a otras funciones. Otra posibilidad, dice Treffert, es que la lesión en el hemisferio izquierdo destape habilidades que habían estado latentes debido a lo que se conoce como la “tiranía del cerebro izquierdo dominante”.

Los psicólogos Allan Snyder y John Mitchell van más allá y aseguran que “todos llevamos un savant dentro”. Nuestro cerebro, afirman, reúne todos los datos que nos llegan, los procesa y suprime la información accesoria para crear una única idea, que es la que se hace consciente. En el cerebro de los savants la información no se “edita”, y el resultado es similar a “ver las imágenes con mucho detalle, como los píxeles individuales en una fotografía”, explica Snyder. En otras palabras, los savants no tendrían más poder mental que nosotros, sino todo lo contrario.

Fuente: Elena Sanz – http://www.muyinteresante.es/

desQbre

Encuéntranos en:

Etiquetas: Definición Sindrome Sabio, descripción Sindrome Sabio características Sindrome Sabio, función Sindrome Sabio, utilidad Sindrome Sabio, Sindrome Sabio solución, solución Sindrome Sabio, Sindrome Sabio mejorar, mejorar Sindrome Sabio, prevenir Sindrome Sabio, evolución Sindrome Sabio, curso de Sindrome Sabio, curso sobre Sindrome Sabio tipos de Sindrome Sabio, fases Sindrome Sabio, psicología Sindrome Sabio, psicólogo Sindrome Sabio, tratamiento Sindrome Sabio, artículos sobre Sindrome Sabio, información Sindrome Sabio, Sindrome Sabio información, referencias sobre Sindrome Sabio, Sindrome Sabio referencias, análisis Sindrome Sabio, analizar Sindrome Sabio, tengo Sindrome Sabio, que hacer con Sindrome Sabio, controlar Sindrome Sabio, gestionar Sindrome Sabio, gestión Sindrome Sabio, Sindrome Sabio control, Sindrome Sabio gestión, personas con Sindrome Sabio, niños con Sindrome Sabio, hijos con Sindrome Sabio, padres con Sindrome Sabio, gente con Sindrome Sabio, comprender Sindrome Sabio, ejemplo Sindrome Sabio, curso sobre Sindrome Sabio, curso de Sindrome Sabio, Pozuelo Sindrome Sabio, Pozuelo de Alarcón Sindrome Sabio, Boadilla Sindrome Sabio, Boadilla del monte Sindrome Sabio, Las rozas Sindrome Sabio, Torrelodones Sindrome Sabio, Villanueva del pardillo Sindrome Sabio, Villafranca del castillo Sindrome Sabio, Villanueva de la cañada Sindrome Sabio, Sindrome Sabio Definición, Sindrome Sabio descripción, Sindrome Sabio características, Sindrome Sabio tipos, Sindrome Sabio función, Sindrome Sabio utilidad, Sindrome Sabio fases, Sindrome Sabio psicología, Sindrome Sabio psicólogo, Sindrome Sabio tratamiento, Sindrome Sabio analizar, Sindrome Sabio análisis, Sindrome Sabio comprender, Sindrome Sabio ejemplo, Sindrome Sabio en Pozuelo, Sindrome Sabio en Pozuelo de alarcon, Sindrome Sabio en Boadilla, Sindrome Sabio en Boadilla del monte, Sindrome Sabio en Las rozas, Sindrome Sabio en Torrelodones, Sindrome Sabio en Villanueva del pardillo, Sindrome Sabio en Villafranca del castillo, Sindrome Sabio en Villanueva de la cañada, Sindrome Sabio en Madrid, Majadahonda centro de psicología, Centro de psicología en majadahonda, majadahonda Clínica de psicología, Clínica de psicología en majadahonda, majadahonda psicología, psicología en majadahonda, majadahonda psicólogo, psicólogo en majadahonda, majadahonda inteligencia emocional, inteligencia emocional en majadahonda, majadahonda gestion emocional, Gestion emocional en majadahonda, majadahonda desarrollo personal, desarrollo personal en majadahonda, majadahonda Cursos, Cursos en majadahonda, majadahonda formacion, formacion en majadahonda, Madrid centro de psicología, Centro de psicología en Madrid, Madrid Clínica de psicología, Clínica de psicología en Madrid, Madrid psicología, psicología en Madrid, Madrid psicólogo, psicólogo en Madrid, Madrid inteligencia emocional, inteligencia emocional en Madrid, Madrid gestion emocional, Gestion emocional en Madrid, Madrid desarrollo personal, desarrollo personal en Madrid, Madrid Cursos, Cursos en Madrid, Madrid formacion, formacion en Madrid

¿Qué es el síndrome de Campanilla?

Campanilla

Recién llegada al diván del psicoanalista, la mujer Campanilla es brillante, destaca en su trabajo, triunfa profesionalmente, siempre tiene razón y descuella en el arte de superarse a sí misma. ¿Su talón de Aquiles? Una vida afectiva desastrosa.

Las Campanillas han abandonado su país imaginario para instalarse entre nosotros. Perfeccionistas y competentes, ocupan con éxito puestos de responsabilidad… Encantadoras y seductoras, saben impresionar y atraer a los hombres… Para la psicoterapeuta Sylvie Tenenbaum, autora de un libro sobre el tema, el dramaturgo escocés Sir James Matthew Barrie, creador de la Tierra del Nunca Jamás, fue un visionario: “¿Se habría imaginado alguna vez que sus personajes Peter Pan, Wendy y Campanilla se convertirían en auténticos arquetipos de nuestra época?”.

Campanilla: el nuevo arquetipo femenino
Encantadora y a veces insoportable, envolvente y cautivadora, ingeniosa y vivaz, pero ¡manipuladora y celosa también! Para estas Campanillas modernas, “los hombres raramente están a su altura”, comenta Sylvie Tenenbaum. Los varios pretendientes que tiene a su alrededor creen ser los escogidos. Ella parece decirles que “sí” pero en la realidad nunca se lo dice. Precisamente, porque una de sus dificultades es poder elegir. Pero eso no es óbice para que se muestre despiadada frente a posibles rivales. Su comportamiento amoroso es también particular: Campanilla ciega a sus pretendientes, los hace soñar y embarcar en un viaje mágico…en el que la realidad no existe. Ella se enamora raramente y resiste al amor. Amar, para ella, es un signo de debilidad; por eso controla sus emociones constantemente. Y si en un descuido le llega el amor, Campanilla reprimirá sus sentimientos y desafiará a su elegido a que la conquiste. Su pretendiente tendrá que esforzarse todo y más… Y si no consigue complacerla… ¡Cuidado! Ella lo traicionará.

Una mujer cabreada
“Las Campanillas son cada vez mas numerosas”, explica la psicoterapeuta. Se trata de un hecho social: las mujeres se han otorgado el derecho a triunfar y de comportarse como los hombres tanto en lo social como en lo afectivo. Y también se han permitido el derecho a la cólera, considerada tradicionalmente una emoción masculina. La psicoterapeuta explica: “Sin saberlo, las Campanillas viven en un estado de cólera… contra las personas que no las aprecian tal como son, contra quienes no las comprenden, contra la vida…”. Les hacen pagar a los hombres el hecho de que sus padres no las hayan querido.

Lo admitamos o no, la realidad es que a los hijos no se los educa igual que a las hijas. Y en algunos casos a ellos se les presta más atención. A tal punto que una niña puede desear haber nacido niño. Este es el caso de Campanilla. Pero además, Campanilla culpabiliza a su madre, porque tampoco la ha querido como ella lo hubiese deseado. Incluso a veces ve en ella a una rival. De pequeña se acostumbró a controlar sus sentimientos y a superarse para plantarle cara a la sociedad… Todo esto, ¡para valorizarse ante los ojos del padre!

Cómo romper la coraza
Detrás de una fachada de control total se oculta una persona con un profundo malestar. Esta mujer. explica la terapeuta “vive la vida como si dentro de ella hubiese otra persona”.

Para salir adelante, tendrá que rehabilitar a la pequeña niña que fue una vez y reparar el ámbito emocional. Bajo la cólera a menudo se oculta una gran tristeza y cuando se accede a ésta es también posible acceder a la alegría. “Para esto se requiere una especie de auto-maternidad, poner nombre a los sufrimientos y descubrir quién se es de verdad”, precisa Tenenbaum.

En cuanto al miedo de amar, será necesario doblegarlo y aprender a disfrutar del amor. El primer paso es bajarse del pedestal donde ella misma se ha encaramado y consultar con un especialista. Un retorno a nuestro ser auténtico es siempre posible. Regresar a casa, como lo hace Wendy, requiere amor a sí misma, ¡la clave de cualquier relación amorosa con éxito!

Fuente: C. Maillard – Doctissimo

desQbre

Encuéntranos en:

Etiquetas: Definición Sindrome Campanilla, descripción Sindrome Campanilla características Sindrome Campanilla, función Sindrome Campanilla, utilidad Sindrome Campanilla, Sindrome Campanilla solución, solución Sindrome Campanilla, Sindrome Campanilla mejorar, mejorar Sindrome Campanilla, prevenir Sindrome Campanilla, evolución Sindrome Campanilla, curso de Sindrome Campanilla, curso sobre Sindrome Campanilla tipos de Sindrome Campanilla, fases Sindrome Campanilla, psicología Sindrome Campanilla, psicólogo Sindrome Campanilla, tratamiento Sindrome Campanilla, artículos sobre Sindrome Campanilla, información Sindrome Campanilla, Sindrome Campanilla información, referencias sobre Sindrome Campanilla, Sindrome Campanilla referencias, análisis Sindrome Campanilla, analizar Sindrome Campanilla, tengo Sindrome Campanilla, que hacer con Sindrome Campanilla, controlar Sindrome Campanilla, gestionar Sindrome Campanilla, gestión Sindrome Campanilla, Sindrome Campanilla control, Sindrome Campanilla gestión, personas con Sindrome Campanilla, niños con Sindrome Campanilla, hijos con Sindrome Campanilla, padres con Sindrome Campanilla, gente con Sindrome Campanilla, comprender Sindrome Campanilla, ejemplo Sindrome Campanilla, curso sobre Sindrome Campanilla, curso de Sindrome Campanilla, Pozuelo Sindrome Campanilla, Pozuelo de Alarcón Sindrome Campanilla, Boadilla Sindrome Campanilla, Boadilla del monte Sindrome Campanilla, Las rozas Sindrome Campanilla, Torrelodones Sindrome Campanilla, Villanueva del pardillo Sindrome Campanilla, Villafranca del castillo Sindrome Campanilla, Villanueva de la cañada Sindrome Campanilla, Sindrome Campanilla Definición, Sindrome Campanilla descripción, Sindrome Campanilla características, Sindrome Campanilla tipos, Sindrome Campanilla función, Sindrome Campanilla utilidad, Sindrome Campanilla fases, Sindrome Campanilla psicología, Sindrome Campanilla psicólogo, Sindrome Campanilla tratamiento, Sindrome Campanilla analizar, Sindrome Campanilla análisis, Sindrome Campanilla comprender, Sindrome Campanilla ejemplo, Sindrome Campanilla en Pozuelo, Sindrome Campanilla en Pozuelo de alarcon, Sindrome Campanilla en Boadilla, Sindrome Campanilla en Boadilla del monte, Sindrome Campanilla en Las rozas, Sindrome Campanilla en Torrelodones, Sindrome Campanilla en Villanueva del pardillo, Sindrome Campanilla en Villafranca del castillo, Sindrome Campanilla en Villanueva de la cañada, Sindrome Campanilla en Madrid, Majadahonda centro de psicología, Centro de psicología en majadahonda, majadahonda Clínica de psicología, Clínica de psicología en majadahonda, majadahonda psicología, psicología en majadahonda, majadahonda psicólogo, psicólogo en majadahonda, majadahonda inteligencia emocional, inteligencia emocional en majadahonda, majadahonda gestion emocional, Gestion emocional en majadahonda, majadahonda desarrollo personal, desarrollo personal en majadahonda, majadahonda Cursos, Cursos en majadahonda, majadahonda formacion, formacion en majadahonda, Madrid centro de psicología, Centro de psicología en Madrid, Madrid Clínica de psicología, Clínica de psicología en Madrid, Madrid psicología, psicología en Madrid, Madrid psicólogo, psicólogo en Madrid, Madrid inteligencia emocional, inteligencia emocional en Madrid, Madrid gestion emocional, Gestion emocional en Madrid, Madrid desarrollo personal, desarrollo personal en Madrid, Madrid Cursos, Cursos en Madrid, Madrid formacion, formacion en Madrid

Oct 18 2015

Miedo a Volar

La aerofobia o miedo a volar es más común de lo que parece a simple vista, incluso hay compañías aéreas que ofrecen cursos gratuitos para sus futuros pasajeros. Para las personas que sufren esta fobia hacer un trayecto en avión se convierte en una auténtica tortura, experimentan un miedo y una ansiedad tan grandes que han de sedarse para no darse cuenta de donde están.

La respuesta normal ante un miedo como éste es la evitación, así las personas con aerofobia evitan desplazarse a través del aire. Todo y así, hay personas que no pueden evadirlos, pues necesitan hacer viajes de trabajo, quieren ir de vacaciones o tienen familiares que viven a grandes distancias.

Las causas del miedo a volar son tan variadas como las personas mismas; una experiencia traumática asociada a los aviones puede ser un detonante de esta fobia. La información que nos llega sobre los accidentes aéreos, que no es realista, nos puede hacer percibir más peligro del que hay realmente o el mismo desconocimiento sobre como vuela un avión, nos puede hacer pensar que son los motores los que sustentan un avión en el aire y si éstos fallan el avión caerá en picado a tierra, cuando en realidad los motores desplazan el avión, pero éste se sustenta en el aire planeando.

La fobia a volar, como el resto de miedos, es irracional, por mucho que se le explique a la persona que su miedo es infundado, no causará un efecto, pues el miedo no tiene que ver con la razón. Tal como vimos en un artículo anterior, los miedos tienen un origen más primario, es una función del cerebro reptiliano, que actúa para asegurar nuestra supervivencia anulando nuestra capacidad de razonamiento.

Así pues, cuando la persona percibe algo como una gran amenaza, se bloquea su razón, pero ¿porqué tantas personas perciben el volar como una amenaza? Los pasajeros ansiosos experimentan el despegue de un avión como una advertencia de que su ascensión ha violado su lugar natural en la tierra. En mitología, el volar estaba reservado a los Dioses, siendo los humanos los que mantenían siempre los pies en la tierra.

Una vez elevados, estamos por encima de la realidad concreta del mundo y eso nos hace impotentes para actuar sobre ella.

Volar significa perder el contacto con la realidad, dejar de tener “los pies en el suelo” y elevarse hacia lo desconocido. En el aire la persona deja de tener la fantasía de control que tiene en tierra firme y se da cuenta, con gran terror, de que está expuesta al destino. Por esta misma razón las personas que padecen este mal suelen ser personas perfeccionistas, controladoras y maduras, que reinan sobre un mundo ordenado y lógico.

He aquí un resumen de las tendencias de personalidad que tendrán una predisposición a este miedo y sus opuestos:

Cuando analizamos un hecho, podemos observarlo a diferentes niveles de profundidad, podemos decir que una persona ha generado un miedo a partir de un condicionamiento negativo, es decir, a partir de una mala experiencia, o, podemos profundizar más, y aventurarnos a decir que una persona percibe inconscientemente el volar como dejar de “tener los pies en la tierra”, y dejarse llevar por la imaginación perdiendo el control de lo tangible.

Haciendo una analogía, diríamos que volar alude a Peter Pan, ese llamamiento a irnos volando a la tierra de fantasía y no crecer nunca jamás. El miedo a volar, seria en este caso, el miedo a fantasear, a perder el control, a dejar de ser una persona adulta que tiene respuestas a todo, que sabe lo que va a pasar en cada momento. La fobia, esa tremenda ansiedad, nos desvela lo equivocados que estamos; estamos expuestos cuando volamos, cuando conducimos un coche, cuando caminamos por la calle, en todo momento estamos expuestos a lo más temible, a la muerte.

Las personas que tienen miedo a volar tienen una oportunidad para trabajar su visión del mundo, para aprender a dejarse llevar un poco más, a actuar sin pensar en las consecuencias, en definitiva a lanzarse al vacío de vivir plenamente y sin restricciones. Ese es vuestro reto.

“Los ángeles pueden volar porque se toman a sí mismos a la ligera”

Gilbert Keith Chesterton

Fuente: Rosa Domingo – revista insight.es

desQbre

Encuéntranos en:

Etiquetas: Definición miedo a volar, descripción miedo a volar características miedo a volar, función miedo a volar, utilidad miedo a volar, miedo a volar solución, solución miedo a volar, miedo a volar mejorar, mejorar miedo a volar, prevenir miedo a volar, evolución miedo a volar, curso de miedo a volar, curso sobre miedo a volar tipos de miedo a volar, fases miedo a volar, psicología miedo a volar, psicólogo miedo a volar, tratamiento miedo a volar, artículos sobre miedo a volar, información miedo a volar, miedo a volar información, referencias sobre miedo a volar, miedo a volar referencias, análisis miedo a volar, analizar miedo a volar, tengo miedo a volar, que hacer con miedo a volar, controlar miedo a volar, gestionar miedo a volar, gestión miedo a volar, miedo a volar control, miedo a volar gestión, personas con miedo a volar, niños con miedo a volar, hijos con miedo a volar, padres con miedo a volar, gente con miedo a volar, comprender miedo a volar, ejemplo miedo a volar, curso sobre miedo a volar, curso de miedo a volar, Pozuelo miedo a volar, Pozuelo de Alarcón miedo a volar, Boadilla miedo a volar, Boadilla del monte miedo a volar, Las rozas miedo a volar, Torrelodones miedo a volar, Villanueva del pardillo miedo a volar, Villafranca del castillo miedo a volar, Villanueva de la cañada miedo a volar, miedo a volar Definición, miedo a volar descripción, miedo a volar características, miedo a volar tipos, miedo a volar función, miedo a volar utilidad, miedo a volar fases, miedo a volar psicología, miedo a volar psicólogo, miedo a volar tratamiento, miedo a volar analizar, miedo a volar análisis, miedo a volar comprender, miedo a volar ejemplo, miedo a volar en Pozuelo, miedo a volar en Pozuelo de alarcon, miedo a volar en Boadilla, miedo a volar en Boadilla del monte, miedo a volar en Las rozas, miedo a volar en Torrelodones, miedo a volar en Villanueva del pardillo, miedo a volar en Villafranca del castillo, miedo a volar en Villanueva de la cañada, miedo a volar en Madrid, Majadahonda centro de psicología, Centro de psicología en majadahonda, majadahonda Clínica de psicología, Clínica de psicología en majadahonda, majadahonda psicología, psicología en majadahonda, majadahonda psicólogo, psicólogo en majadahonda, majadahonda inteligencia emocional, inteligencia emocional en majadahonda, majadahonda gestion emocional, Gestion emocional en majadahonda, majadahonda desarrollo personal, desarrollo personal en majadahonda, majadahonda Cursos, Cursos en majadahonda, majadahonda formacion, formacion en majadahonda, Madrid centro de psicología, Centro de psicología en Madrid, Madrid Clínica de psicología, Clínica de psicología en Madrid, Madrid psicología, psicología en Madrid, Madrid psicólogo, psicólogo en Madrid, Madrid inteligencia emocional, inteligencia emocional en Madrid, Madrid gestion emocional, Gestion emocional en Madrid, Madrid desarrollo personal, desarrollo personal en Madrid, Madrid Cursos, Cursos en Madrid, Madrid formacion, formacion en Madrid

Oct 18 2015

¿Qué es el síndrome de burnout?

Según la definición clásica, el síndrome de burnout –es decir, de estar “quemado”– consiste en un trastorno emocional provocado por el estrés laboral que puede desembocar en ansiedad e incluso depresión.

Pero ahora, investigadores de las universidades canadienses de Concordia y Montreal advierten de que también se debe valorar la situación que tienen en casa los afectados, algo que suele pasarse por alto. Como explican en la revista Social Psychiatry and Psychiatric Epidemiology, los científicos han entrevistado a 1.954 empleados de 63 organizaciones para detectar los múltiples factores –aparte de tener un jefe tóxico, compañeros abusones u horarios imposibles– que favorecen el “achicharramiento”.

Sus conclusiones se pueden resumir en una idea: esta alteración psicológica no surge aisladamente en la oficina, sino que tiene consecuencias en el resto de la vida, y viceversa. Así, la encuesta indica que las personas con pareja estable y niños pequeños, altos ingresos y accesos a una red de apoyo social fuera del trabajo presentaban menos problemas mentales.

Claro está, las circunstancias puramente laborales son también muy importantes: estaban menos quemados quienes encontraban respaldo y reconocimiento entre sus compañeros y superiores y se sentían seguros en su puesto. Además, la cualificación parece ser un escudo eficaz contra el burnout, así como, obviamente, que los responsables de las empresas diseñen tareas motivantes a sus asalariados.

Fuente: Pablo Colado – muy interesante.es

desQbre

Encuéntranos en:

Etiquetas: Definición Burnout, descripción Burnout características Burnout, función Burnout, utilidad Burnout, Burnout solución, solución Burnout, Burnout mejorar, mejorar Burnout, prevenir Burnout, evolución Burnout, curso de Burnout, curso sobre Burnout tipos de Burnout, fases Burnout, psicología Burnout, psicólogo Burnout, tratamiento Burnout, artículos sobre Burnout, información Burnout, Burnout información, referencias sobre Burnout, Burnout referencias, análisis Burnout, analizar Burnout, tengo Burnout, que hacer con Burnout, controlar Burnout, gestionar Burnout, gestión Burnout, Burnout control, Burnout gestión, personas con Burnout, niños con Burnout, hijos con Burnout, padres con Burnout, gente con Burnout, comprender Burnout, ejemplo Burnout, curso sobre Burnout, curso de Burnout, Pozuelo Burnout, Pozuelo de Alarcón Burnout, Boadilla Burnout, Boadilla del monte Burnout, Las rozas Burnout, Torrelodones Burnout, Villanueva del pardillo Burnout, Villafranca del castillo Burnout, Villanueva de la cañada Burnout, Burnout Definición, Burnout descripción, Burnout características, Burnout tipos, Burnout función, Burnout utilidad, Burnout fases, Burnout psicología, Burnout psicólogo, Burnout tratamiento, Burnout analizar, Burnout análisis, Burnout comprender, Burnout ejemplo, Burnout en Pozuelo, Burnout en Pozuelo de alarcon, Burnout en Boadilla, Burnout en Boadilla del monte, Burnout en Las rozas, Burnout en Torrelodones, Burnout en Villanueva del pardillo, Burnout en Villafranca del castillo, Burnout en Villanueva de la cañada, Burnout en Madrid, Majadahonda centro de psicología, Centro de psicología en majadahonda, majadahonda Clínica de psicología, Clínica de psicología en majadahonda, majadahonda psicología, psicología en majadahonda, majadahonda psicólogo, psicólogo en majadahonda, majadahonda inteligencia emocional, inteligencia emocional en majadahonda, majadahonda gestion emocional, Gestion emocional en majadahonda, majadahonda desarrollo personal, desarrollo personal en majadahonda, majadahonda Cursos, Cursos en majadahonda, majadahonda formacion, formacion en majadahonda, Madrid centro de psicología, Centro de psicología en Madrid, Madrid Clínica de psicología, Clínica de psicología en Madrid, Madrid psicología, psicología en Madrid, Madrid psicólogo, psicólogo en Madrid, Madrid inteligencia emocional, inteligencia emocional en Madrid, Madrid gestion emocional, Gestion emocional en Madrid, Madrid desarrollo personal, desarrollo personal en Madrid, Madrid Cursos, Cursos en Madrid, Madrid formacion, formacion en Madrid

Oct 18 2015

Tengo mil motivos para estar triste

Una paciente me cuenta en una de nuestras sesiones de terapia online que se siente muy triste, que no encuentra motivos para animarse y que mire donde mire, lo único que consigue es decepcionarse más, consigo misma y con su entorno. En uno de sus relatos me escribe: “aunque tengo trabajo no me siento realizada, veo que no avanzo porque mi jefe sólo hace ponerme una zancadilla tras otra; tengo dos hijos que me quieren mucho, pero no consigo sacar tiempo para disfrutar con ellos, y cuando tengo ese tiempo estoy preocupada por el trabajo o por el dinero, y no les hago mucho caso; a pesar de tener mis amigas de toda la vida, creo que ellas no entienden mi situación, que no me comprenden…”

Motivos como los de dicha paciente, los tenemos todos. Todos y cada uno de nosotros cuando miramos a nuestro alrededor nos vamos a encontrar con muchos motivos para estar tristes, pero también para estar alegres, para estar ilusionados, para estar angustiados… se trata de hacia dónde mires, y sobre todo cómo interpretas lo que miras.

En psicología, hablamos de distorsiones cognitivas cuando procesamos la información de manera errónea. Una de las distorsiones de las que más se ha hablado y que, como psicóloga, me la encuentro en los procesos de terapia online es la abstracción selectiva. Hace referencia a cuando nos enfocamos exclusivamente en ciertos aspectos, usualmente negativos y perturbadores, de un evento, hecho, circunstancia o persona con exclusión de otras características. Se trata a fin de cuentas de filtrar la información que tenemos y del gran abanico que tenemos, atendemos únicamente a esos aspectos negativos, lo que nos genera una sensación de malestar o tristeza.

Es bien sabido que, al final, el individuo llega a creer lo que se repite a sí mismo, independientemente de que la afirmación sea verdadera o falsa. Cada persona es lo que es por el tipo de pensamientos dominantes a los que permite ocupar su mente.

“Bruce Lee”

¿QUÉ HACER PARA EVITAR EL FILTRAJE O LA ABSTRACCIÓN SELECTIVA?

DARSE CUENTA. El primer paso es el “insight”, “darse cuenta” o “entender la realidad”. Para llegar a este punto es necesario saber cómo pensamos, que nos decimos a nosotros mismos y cómo interpretamos la realidad. Cuando estamos filtrando la realidad utilizamos determinadas palabras para resaltar lo que para nosotros es más importante, tales como: “pero”, “aunque”, “debería”, “es que”, “no obstante”, etc.

CUESTIÓNATE. Una vez que hayas hecho ese filtraje, ponlo a prueba y cuestiónalo preguntándote: “¿realmente es tan grave?”, “¿qué cosas positivas puedo destacar de esto que me ha ocurrido?”, ¿qué consecuencias puede traerme?”.

PREGUNTA A LOS DEMÁS. Es bueno que no sólo nos lo cuestionemos nosotros mismos, pregunta a tu pareja, a un amigo o a tu hermana, pregúntales cómo lo ven, qué entienden de lo que te ha ocurrido. No se trata de que cambies tu percepción, sino que veas que hay otras formas de entender una misma realidad.

PRACTICA, PRACTICA Y PRACTICA. Muchas personas me dicen en las sesiones de terapia “es que yo soy así, siempre miro lo negativo”, eso no es cierto, no es que seas así, es que has practicado durante mucho tiempo ese filtraje y lo has incorporado a uno de tus hábitos de pensamiento. Se trata de entrenarse, de practicar una nueva habilidad mental, pruébalo y cuéntame como te ha ido.

Fuente: Carmen Berzosa – Psicología del Cambio

desQbre

Encuéntranos en:

Etiquetas: Definición tristeza, descripción tristeza características tristeza, función tristeza, utilidad tristeza, tristeza solución, solución tristeza, tristeza mejorar, mejorar tristeza, prevenir tristeza, evolución tristeza, curso de tristeza, curso sobre tristeza tipos de tristeza, fases tristeza, psicología tristeza, psicólogo tristeza, tratamiento tristeza, artículos sobre tristeza, información tristeza, tristeza información, referencias sobre tristeza, tristeza referencias, análisis tristeza, analizar tristeza, tengo tristeza, que hacer con tristeza, controlar tristeza, gestionar tristeza, gestión tristeza, tristeza control, tristeza gestión, personas con tristeza, niños con tristeza, hijos con tristeza, padres con tristeza, gente con tristeza, comprender tristeza, ejemplo tristeza, curso sobre tristeza, curso de tristeza, Pozuelo tristeza, Pozuelo de Alarcón tristeza, Boadilla tristeza, Boadilla del monte tristeza, Las rozas tristeza, Torrelodones tristeza, Villanueva del pardillo tristeza, Villafranca del castillo tristeza, Villanueva de la cañada tristeza, tristeza Definición, tristeza descripción, tristeza características, tristeza tipos, tristeza función, tristeza utilidad, tristeza fases, tristeza psicología, tristeza psicólogo, tristeza tratamiento, tristeza analizar, tristeza análisis, tristeza comprender, tristeza ejemplo, tristeza en Pozuelo, tristeza en Pozuelo de alarcon, tristeza en Boadilla, tristeza en Boadilla del monte, tristeza en Las rozas, tristeza en Torrelodones, tristeza en Villanueva del pardillo, tristeza en Villafranca del castillo, tristeza en Villanueva de la cañada, tristeza en Madrid, Majadahonda centro de psicología, Centro de psicología en majadahonda, majadahonda Clínica de psicología, Clínica de psicología en majadahonda, majadahonda psicología, psicología en majadahonda, majadahonda psicólogo, psicólogo en majadahonda, majadahonda inteligencia emocional, inteligencia emocional en majadahonda, majadahonda gestion emocional, Gestion emocional en majadahonda, majadahonda desarrollo personal, desarrollo personal en majadahonda, majadahonda Cursos, Cursos en majadahonda, majadahonda formacion, formacion en majadahonda, Madrid centro de psicología, Centro de psicología en Madrid, Madrid Clínica de psicología, Clínica de psicología en Madrid, Madrid psicología, psicología en Madrid, Madrid psicólogo, psicólogo en Madrid, Madrid inteligencia emocional, inteligencia emocional en Madrid, Madrid gestion emocional, Gestion emocional en Madrid, Madrid desarrollo personal, desarrollo personal en Madrid, Madrid Cursos, Cursos en Madrid, Madrid formacion, formacion en Madrid

Oct 8 2015

Los 10 beneficios psicológicos de practicar ejercicio

Los beneficios de practicar deporte para mejorar la calidad de vida y la salud en general.

Mucha gente se apunta al gimnasio para mejorar su salud cardiovascular, para ganar músculo o para tener un cuerpo de película. Sin embargo, hay otros efectos positivos que podemos conseguir con la práctica de actividad física regular, como son los beneficios psicológicos.

Beneficios psicológicos al hacer deporte: ¡practicar ejercicio es sano para tu mente!
Durante las últimas décadas, los investigadores han ido descubriendo cómo practicar ejercicio puede mejorar nuestras funciones cognitivas, e independientemente de la edad o la condición física, los estudios han demostrado que dedicar un tiempo para el ejercicio también produce muchos beneficios para nuestro bienestar mental. “Ejercitarse regularmente es bueno para el humor, la memoria o el aprendizaje”, explica el psiquiatra John Ratey de la Escuela de Medicina de Harvard, autor del libro “La Ciencia Nueva y Revolucionaria del Ejercicio y el Cerebro”.

Si acostumbras a practicar ejercicio a diario o si eres de los que te cuesta ponerte el chándal, presta atención a las siguientes líneas. A continuación, desde Psicología y Mente, os presentamos los 10 beneficios psicológicos de practicar ejercicio.

1. Produce químicos de la felicidad
Correr unos cuantos quilómetros puede ser duro, ¡pero merece la pena! El ejercicio favorece la liberación de endorfinas, unas sustancias químicas que producen sensación de felicidad y euforia. Los estudios han demostrado que incluso pueden aliviar síntomas de una depresión. Por este motivo, los psicólogos recomiendan que las personas que sufren depresión o ansiedad mejoren su calidad de vida incluyendo el ejercicio en sus vidas. Si no eres una de esas personas que practica actividad física a diario, con practicar ejercicio 3 días a la semana durante media hora puedes mejorar tu humor instantáneamente.

2. Reduce el estrés
Después de un duro día de trabajo, no hay nada mejor que ir a desconectar jugando al pádel, pisando el gimnasio o corriendo por la playa. Uno de los beneficios psicológicos de la práctica de actividad física es que reduce el estrés. Además, el ejercicio también incrementa la producción de norepirefrina (noradrenalina), un químico que puede moderar la respuesta del cerebro al estrés. Así que ponte la ropa de deporte y a sudar un poquito, que el ejercicio mejora la habilidad de nuestro cuerpo a la hora de tratar con la tensión que el estrés produce después de tanta oficina y tantas preocupaciones del día a día.

3. Mejora la autoestima
Verte mejor físicamente te hará sentir bien. El ejercicio continuo mejorará la imagen de ti mismo y mejorara tu autoestima. Independientemente del peso, la edad o el sexo, el ejercicio físico puede elevar la percepción positiva del atractivo de uno mismo, y en consecuencia, hacer que te valores más.

4. Mejora tus relaciones sociales
A medida que la percepción de ti mismo y tu salud emocional mejoran, tus relaciones sociales también pueden mejorar. Debido a tu aumento de autoconfianza tendrás más posibilidades de llegar a los demás, y si participas en clases dirigidas o realizas deporte en grupo, es de esperar que conozcas gente nueva.

5. Alivia la ansiedad
Los neurotransmisores liberados durante y después de practicar ejercicio pueden ayudar a la gente que sufre ansiedad a calmarse. Un paseo en bicicleta o algún ejercicio aeróbico de media o alta intensidad, pueden reducir los síntomas que la ansiedad produce. El deporte y el ejercicio, por tanto, no solo sirven para quemar grasa o ganar músculo.

6. Previene el deterioro cognitivo
A medida que nos hacemos mayores se incrementa el riesgo de sufrir enfermedades degenerativas como el Alzheimer, especialmente a partir de los 45 años. Realizando actividad física principalmente entre los 25 y los 45 años se consigue aumentar las sustancias químicas del cerebro que previenen la degeneración de las neuronas del hipocampo. Además, practicar ejercicio físico de forma regular y adaptando la exigencia para mayores, está asociado con un menor riesgo de mortalidad. Principalmente, como consecuencia de un efecto protector cardiovascular, la actividad física disminuye el riesgo de sufrir un infarto cerebral y mejora la función cognitiva reduciendo el riesgo de padecer demencia y Alzheimer.

7. Mejora tu memoria
Practicar ejercicio regularmente mejora tu memoria y la habilidad de aprender cosas nuevas, pues incrementa la producción de células del hipocampo que son responsables de la memoria y el aprendizaje. La investigación en este campo relaciona positivamente el desarrollo cerebral de los niños con la condición física de los mismos. Esto no solamente sucede en el caso de los menores, los mayores también pueden mejorar su memoria entrenando. Un estudio de Winter y Breitenstein (2007), demostró que realizar sprints mejora la adquisición y retención del vocabulario en los adultos.

8. Aumenta tu capacidad cerebral
Al hacer ejercicio tu cerebro produce más neuronas y más conexiones entre ellas, fenómeno que se conoce como neurogénesis. Por lo tanto, tu cerebro ganará forma y aumentará su capacidad de aprendizaje. En una investigación de Vaynman, Ying y Gomez-Pinilla, se demostró que un entrenamiento intenso aumenta los niveles de una proteína conocida como BDNF (Brain Derived Neurotrophic Factor) que se encuentra en el cerebro, y que se cree que influye positivamente en la toma de decisiones, en el pensamiento y el aprendizaje. Para profundizar en este tema, te recomendamos que leas el artículo “5 trucos para mejorar tu inteligencia”, del psicólogo Bertrand Regader.

9. Te ayuda a ser más productivo
Una investigación de Schwarz y Hasson (2011) concluyó que los trabajadores que practican ejercicio o deporte regularmente son más productivos y tienen más energía que sus compañeros sedentarios. Además, si acudimos a practicar deporte al mediodía, en la pausa de la comida, o antes de ir a trabajar, la actividad nos ayudará a mantenernos más activos a lo largo de la jornada, evitando momentos de bajón o de falta de atención en el trabajo.

10. Ayuda a controlar la adicción
El cerebro libera dopamina (el neurotransmisor de la recompensa) en respuesta a un estímulo placentero como el sexo, las drogas o los alimentos. Desafortunadamente, hay gente que se vuelve adicta y dependiente a las sustancias que producen su liberación en grandes cantidades. La práctica de ejercicio puede ayudar en la recuperación del adicto, pues las sesiones cortas de ejercicio tienen un efecto positivo en los adictos al alcohol o las drogas al postergar el “carving” (al menos a corto plazo). El abuso de alcohol, además, impide la normalidad en la vida del adicto. Una consecuencia negativa del consumo excesivo de esta sustancia es que interrumpe los ritmos circadianos, y como resultado, los alcohólicos tienen dificultades para dormir o permanecer dormidos si no consumen alcohol. Practicar ejercicio puede ayudar a reiniciar el reloj biológico y ayuda a conciliar el sueño.

Concluyendo
En resumen, el ejercicio físico es natural, es fácil, te ayuda a mejorar la calidad de vida, aumenta tu autoestima, previene enfermedades y mejora tu aprendizaje. Después de leer esto, ¿aún vas a querer renunciar a estos beneficios?

Los compañeros de la Universidad Tecnológica de Ecuador han realizado un vídeo en que te explican de forma audiovisual los beneficios psicológicos de practicar ejercicio físico. Échale una ojeada:

Fuente: Jonathan García Allen – psicologiaymente.net

desQbre

Encuéntranos en:

Etiquetas: Definición beneficios ejercicio fisico, descripción beneficios ejercicio fisico características beneficios ejercicio fisico, función beneficios ejercicio fisico, utilidad beneficios ejercicio fisico, beneficios ejercicio fisico solución, solución beneficios ejercicio fisico, beneficios ejercicio fisico mejorar, mejorar beneficios ejercicio fisico, prevenir beneficios ejercicio fisico, evolución beneficios ejercicio fisico, curso de beneficios ejercicio fisico, curso sobre beneficios ejercicio fisico tipos de beneficios ejercicio fisico, fases beneficios ejercicio fisico, psicología beneficios ejercicio fisico, psicólogo beneficios ejercicio fisico, tratamiento beneficios ejercicio fisico, artículos sobre beneficios ejercicio fisico, información beneficios ejercicio fisico, beneficios ejercicio fisico información, referencias sobre beneficios ejercicio fisico, beneficios ejercicio fisico referencias, análisis beneficios ejercicio fisico, analizar beneficios ejercicio fisico, tengo beneficios ejercicio fisico, que hacer con beneficios ejercicio fisico, controlar beneficios ejercicio fisico, gestionar beneficios ejercicio fisico, gestión beneficios ejercicio fisico, beneficios ejercicio fisico control, beneficios ejercicio fisico gestión, personas con beneficios ejercicio fisico, niños con beneficios ejercicio fisico, hijos con beneficios ejercicio fisico, padres con beneficios ejercicio fisico, gente con beneficios ejercicio fisico, comprender beneficios ejercicio fisico, ejemplo beneficios ejercicio fisico, curso sobre beneficios ejercicio fisico, curso de beneficios ejercicio fisico, Pozuelo beneficios ejercicio fisico, Pozuelo de Alarcón beneficios ejercicio fisico, Boadilla beneficios ejercicio fisico, Boadilla del monte beneficios ejercicio fisico, Las rozas beneficios ejercicio fisico, Torrelodones beneficios ejercicio fisico, Villanueva del pardillo beneficios ejercicio fisico, Villafranca del castillo beneficios ejercicio fisico, Villanueva de la cañada beneficios ejercicio fisico, beneficios ejercicio fisico Definición, beneficios ejercicio fisico descripción, beneficios ejercicio fisico características, beneficios ejercicio fisico tipos, beneficios ejercicio fisico función, beneficios ejercicio fisico utilidad, beneficios ejercicio fisico fases, beneficios ejercicio fisico psicología, beneficios ejercicio fisico psicólogo, beneficios ejercicio fisico tratamiento, beneficios ejercicio fisico analizar, beneficios ejercicio fisico análisis, beneficios ejercicio fisico comprender, beneficios ejercicio fisico ejemplo, beneficios ejercicio fisico en Pozuelo, beneficios ejercicio fisico en Pozuelo de alarcon, beneficios ejercicio fisico en Boadilla, beneficios ejercicio fisico en Boadilla del monte, beneficios ejercicio fisico en Las rozas, beneficios ejercicio fisico en Torrelodones, beneficios ejercicio fisico en Villanueva del pardillo, beneficios ejercicio fisico en Villafranca del castillo, beneficios ejercicio fisico en Villanueva de la cañada, beneficios ejercicio fisico en Madrid, Majadahonda centro de psicología, Centro de psicología en majadahonda, majadahonda Clínica de psicología, Clínica de psicología en majadahonda, majadahonda psicología, psicología en majadahonda, majadahonda psicólogo, psicólogo en majadahonda, majadahonda inteligencia emocional, inteligencia emocional en majadahonda, majadahonda gestion emocional, Gestion emocional en majadahonda, majadahonda desarrollo personal, desarrollo personal en majadahonda, majadahonda Cursos, Cursos en majadahonda, majadahonda formacion, formacion en majadahonda, Madrid centro de psicología, Centro de psicología en Madrid, Madrid Clínica de psicología, Clínica de psicología en Madrid, Madrid psicología, psicología en Madrid, Madrid psicólogo, psicólogo en Madrid, Madrid inteligencia emocional, inteligencia emocional en Madrid, Madrid gestion emocional, Gestion emocional en Madrid, Madrid desarrollo personal, desarrollo personal en Madrid, Madrid Cursos, Cursos en Madrid, Madrid formacion, formacion en Madrid

Oct 8 2015

¿Qué es el sindrome del Miembro Fantasma?

El miembro fantasma es un síndrome que sufren algunas personas que han perdido una extremidad.

El Miembro Fantasma, término introducido Silas Weir Mitchell en 1872, hace referencia a un síndrome que padecen algunas personas que han perdido un brazo, una pierna o un órgano y que continúan experimentando las sensaciones de los miembros amputados. Los pacientes que sufren este síndrome, sienten como si estuvieran haciendo un gesto, sienten picores o un dolor intenso.

Según el neurólogo del Centro del cerebro y la cognición de la Universidad de California en San Diego, Vilayanur S. Ramachandran, casi el 70 por ciento de los amputados continúan experimentando un dolor intermitente en el miembro perdido incluso décadas después de ser amputados, produciendo consecuencias devastadoras en la vida de los pacientes que lo sufren.

Por desgracia, durante muchos años, el tratamiento había sido ineficaz debido a que sus bases biológicas no estaban suficientemente claras. Las sensaciones del miembro fantasma pueden aparecer inmediatamente después de la amputación del miembro o de forma tardía, pero el dolor suele aparecer en la primera semana de la postamputación. Habitualmente evoluciona con una reducción tanto de la frecuencia como de las crisis de dolor, pero en ocasiones el dolor puede persistir durante años. Además, hay que destacar que el síndrome del miembro fantasma, puede causar trastornos psicológicos como depresión, ansiedad o estrés en aquellas personas que lo sufren.

¿A qué se debe el síndrome del miembro fantasma?
Son varias las teorías que intentan explicar la causa del miembro fantasma. No hace mucho se planteaba una relación simple y unívoca entre lesión y dolor, pero una corriente de pensamiento reciente ha situado a la génesis del miembro fantasma en el cerebro ya que intervienen las esferas cognoscitivas y afectivas.

Las investigaciones de Ronald Melzack dieron lugar a la teoría de la neuromatriz, en la que se atribuye la difusión del dolor y la transmisión de este por el organismo debido a un complejo sistema en el que intervienen diversas áreas del sistema nervioso central y periférico, sistema nervioso autónomo y sistema endocrino, influenciadas directamente por varios factores psicológicos, emocionales, genéticos y sociales. Esta teoría explica que podemos sentir sensaciones de dolor en el organismo causadas desde nuestro interior, es decir desde nuestro propio organismo, y mediante este sistema nosotros mismos podemos hacer que estas sensaciones se incrementen, se modifiquen o disminuyan en un momento determinado. Si esta matriz se encuentra activada en ausencia de información sensorial periférica (miembro amputado) produciría la sensación de tener un miembro presente después de la pérdida.

Otra línea de investigación es la del científico Ramachandran, que en su libro “Fantasmas del cerebro”, da una explicación asombrosa. Un paciente con miembro fantasma se quejaba de picor en la mano perdida. El Doctor Ramachandran, con un bastoncillo de algodón para los oídos, rascó al paciente en la cara aliviando el picor de su mano. ¿Cuál es la explicación a esto? La explicación la encontramos en el Homúnculo de Penfield. En los años cincuenta, Penfield y Rasmussen, demostraron la existencia de un mapa cortical de la representación corporal en dos aspectos: motor y somatosensorial.

Este mapa neurológico tiene unas características particulares: cada parte del cuerpo está representada en función de su importancia sensoriomotora (por ejemplo: los labios o las manos tienen más representación cortical que el tronco, por eso son más sensibles), es decir, una cosa es el cuerpo y otra la representación del cuerpo en el cerebro. Si una persona pierde una pierna, un brazo o un órgano, su representación en el homúnculo de Penfield deja de recibir información de ese efector, pero entonces, ese área del mapa puede ser invadida por la representación adyacente. En el caso de la mano amputada, la representación adyacente es la de la cara. De este modo, la estimulación en la cara puede hacer sentir una mano (fantasma).

Terapia con la caja espejo (Mirror Box)
Esto parece demostrar la plasticidad del cerebro, ¿pero qué ocurre con el dolor del miembro fantasma? La mayoría de pacientes, tras un accidente, quedan con un brazo inútil y dolorido. Tras la amputación del miembro, el dolor suele persistir. Ramachandran piensa que la base de este fenómeno se encuentra en la parálisis aprendida, pues el miembro fantasma también carece de movilidad ya el cerebro se queda fijado en la idea de un brazo sin movimiento. Para ello, el neurólogo inventó la caja espejo.

La caja espejo es una caja con un espejo en el centro, cuando el paciente introduce el brazo sin amputar, puede ver el reflejo de su brazo en el espejo. Al ver su brazo, siente que el miembro está presente a pesar de estar amputado. El paciente entonces mueve el brazo, y a través del uso de la retroalimentación visual y al eliminar las posiciones potencialmente dolorosas, consigue dar feedback al cerebro y aliviar el dolor que siente. A veces, incluso el miembro fantasma desaparece.

Fuente: Jonathan García Allen – psicologiaymente.net

desQbre

Encuéntranos en: