En Psicología del CAMBIO siempre os muestro casos reales de las personas a quien atiendo en consulta online; Ramón, Ana y Paula me cuentan semanalmente en la consulta sus inquietudes, aspiraciones y necesidades; pero hay una demanda que se repite una y otra vez, es el objetivo final que todos queremos: SER FELICES. Claro que sí, yo soy la primera en unirme a este gran propósito.
Nos cuenta Martin Seligman, uno de los psicólogos más influyentes en cuanto a la felicidad se refiere que debemos y podemos hacer mucho en relación a la búsqueda de nuestra propia felicidad. A pesar del pensamiento generalizado de que la felicidad está totalmente determinada por un conjunto de características genéticas, lo realmente cierto es que el reparto entre factores heredados y factores aprendidos queda muy igualado; con lo cual tenemos diariamente muchas oportunidades para avanzar en el camino de la felicidad.
Suelo ser poco amiga de soluciones milagrosas para conseguir estar bien con un@ mismo, del tipo: haz todos los días 30 minutos de meditación, prepararse para una maratón o comenzar a participar en un voluntariado. No descarto estas propuestas, pero pienso que la mayoría de las personas requieren soluciones que podríamos llamar de andar por casa, varias cosas que podamos cambiar en nuestros hábitos diarios y que nos hagan ganar en bienestar emocional.
De las 15 propuestas que nos hace Seligman, os propongo estas 5.
1. Disfruta de los pequeños momentos. Esta es una de las cosas más fáciles de conseguir, sin embargo a veces no nos paramos en percatarnos de esos momentos pequeñitos que nos hacen sonreír, incluso reírnos a carcajadas. Hace poco tiempo, le planteaba a una clienta que anotara todos los días tan sólo 3 cosas que la hicieran sonreír… ¿a tí? ¿qué te hace sonreír?… ¿el beso de tu pareja al salir de casa? ¿cuando hablas con tu padre?¿el paseo por las tardes junto a tu hermana?
2. Rodéate de gente positiva. La alegría se contagia, no lo dudes ni un segundo. Estudios e investigaciones han puesto de manifiesto que quienes conviven con gente feliz son más propensos a ser felices en el futuro.
3. Escucha música, canta y báilala. ¿Recuerdas que decían que la música amansa a las fieras?. Pues además de amansarla la música tiene el poder de hacerte sentir emociones muy diversas. Hay canciones tristes, entusiastas, melancólicas y alegres, ¿qué decir de la canción Happy de Pharrell Williams?.
4. Resiste en los malos momentos. No podemos pretender evitar los malos momentos, sería irreal pretender que nunca nos pase nada malo, y ¿qué hacer cuando algo ocurre?. Date tu tiempo, permítete sentir lo que te está ocurriendo, propón objetivos para comenzar a mejorar en tu estado de ánimo y camina poquito a poco.
5. Abre los ojos y escucha. Observa a tu interlocutor cuando te esté hablando, préstale la atención necesaria, asiente con tu mirada y con tu cuerpo y hazle ver que estás entendiendo lo que te está contando. Las relaciones sociales (que no redes sociales) son fundamentales para avanzar en tu felicidad, ya que dan sentido de pertenencia y calman nuestra ansiedad.
Fuente: Carmen Berzosa – Psicologia del cambio.com
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