La felicidad mejora la salud y alarga la vida

Más de 160 estudios muestran que las personas que se declaran felices –según su propia definición de felicidad– tienden a gozar de buena salud y a vivir más tiempo, según el artículo Health and Well being (Salud y bienestar) publicado en la revista especializada Applied Psychology.

Ed Diener, profesor  de Psicología en la Universidad de Illinois,  y Micaela Chan, de la Universidad de Texas, Estados Unidos,  autores del trabajo, han recopilado diversos estudios realizados a lo largo de varios años con seres humanos y animales sobre el efecto de la felicidad  en la salud.

 Descenso significativo de la mortandad

Diversos estudios se han interesado en la relación entre felicidad y longevidad.  Ed Diener menciona un trabajo publicado en 2006 basado en 4.989 estudiantes  controlados durante 40 años (1964-2004): los  más pesimistas  murieron antes que los más optimistas.  Un estudio de 2004 realizado durante 11 años con 866 personas con problemas cardíacos  mostró que los más longevos eran los menos depresivos.

Otro trabajo, publicado en 2001,  analizó los diarios personales de 180 monjas   americanas escritos  a lo largo de varias décadas.  Aquéllas que expresaban sentimientos más positivos  vivieron más.

En el caso de 3.149 holandeses estudiados  durante 28 años,  el vivir feliz y satisfecho con la propia vida mostró una relación directa con la longevidad, independiente de sus  problemas de salud presentes o pasados.  Otro estudio con 11.557 alemanes también evidenció que la felicidad influencia la duración de la vida, en especial en las personas que sufren de enfermedades crónicas.

El impacto positivo sobre la salud

Si  la felicidad, cualquiera sea la percepción que de ella se tenga,  alarga la vida es porque reduce los problemas de salud.

Varios estudios lo confirman.  Por ejemplo,  uno de ellos ha evaluado el grado de satisfacción personal  de 3.363 ancianos taiwaneses. Los clasificados como los más felices presentaron,  ocho años más tarde,  menos problemas  de movilidad.  En 1.793 canadienses, otro estudio  reveló la conexión entre el sentimiento de felicidad  y una menor incidencia  de enfermedades cardiovasculares, con independencia de otros factores de riesgo.

Otro estudio realizado con 29.173 gemelos finlandeses de edades comprendidas entre 18 y 54 años,  mostró que quienes se consideraban más felices tenían menos accidentes y una menor incidencia de minusvalías  y problemas mentales severos,  más allá de su estado general de salud.

El último estudio (el trabajo de Diener y Chan se puede ver pinchando aquí) realizado con 9.981 australianos controlados durante tres años,  puso en evidencia que la  ansiedad y la  depresión eran factores capaces de predecir accidentes  cardíacos.

Estos estudios sobre la conexión entre la felicidad y la salud, realizados con poblaciones de diversas regiones del mundo y también con animales en el laboratorio, muestran de manera consistente que mientras la alegría de vivir  nos protege de enfermedades,  los sentimientos negativos  como  ansiedad,  depresión y  pesimismo y  la falta de actividades placenteras tienen el efecto contrario.

Según los autores del estudio,  los estados de ánimo positivos mejoran la función del sistema inmunológico, favorecen la recuperación cardíaca  después de un esfuerzo  y  acelerarían la cicatrización.   Para  gozar de mejor salud, por lo tanto, es crucial pensar en positivo.  De ahí que Diener y Chan sostengan  que además de las recomendaciones gubernamentales sobre  alimentación,  actividad física y  control de las adicciones,  sería necesario enfatizar el efecto de la felicidad  individual en la salud de toda la sociedad.

Fuente: Doctissimo

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Afrontar los problemas de manera positiva disminuye la ansiedad

Una nueva investigación sugiere que la forma de regular las emociones, en los malos tiempos y en los buenos, puede influir en padecer ansiedad o la gravedad de la misma, según un estudio que se publicará en la revista ‘Emotion’.

   En una serie de cuestionarios, los investigadores pidieron a 179 hombres y mujeres que explicaran la forma en que manejan sus emociones y cómo de ansiosos se sienten en diversas situaciones.

   El equipo analizó los resultados para ver si las diferentes estrategias emocionales se asociaron con más o menos ansiedad. El estudio revela que los que participan en una estrategia de regulación emocional llamada reevaluación, que consiste en examinar un problema de una manera nueva, tendieron a padecer menos ansiedad social y menos ansiedad en general que aquellos que evitan la expresión de sus sentimientos.

   «Cuando algo sucede, hay que ver el problema con una luz más positiva, un vaso medio lleno en lugar de medio vacío», explicó la estudiante graduado de la Universidad de Illinois (Estados Unidos) Nicole Llewellyn, quien dirigió la investigación con el profesor de Psicología Florin Dolcos, una filial del Instituto Beckman de Illinois.

   Este experto añade que esta estrategia supone replantear y evaluar lo que ha pasado y pensar cuáles son los aspectos positivos, como un reto estimulante y no un problema.

   Los participantes del estudio que utilizaron regularmente este enfoque reconocieron tener un nivel de ansiedad menos grave que los que tienden a reprimir sus emociones.

   «La Organización Mundial de la Salud predice que para 2020, la ansiedad y la depresión, que tienden a coocurrir, estarán entre las causas más frecuentes de discapacidad en el mundo, sólo tras la enfermedad cardiovascular», destacó Dolcos, quien apuntó también que esta patología lleva asociado «un gran costo».

MEJOR EL ‘VASO MEDIO LLENO QUE MEDIO VACÍO’

   Sin embargo, reconoció que no toda la ansiedad es mala, puesto que la de bajo nivel puede ayudar a mantener el tipo de enfoque que se hace de las cosas.

   Según Dolcos, la supresión o tapar las emociones también puede ser una buena estrategia en una situación a corto plazo, por ejemplo, cuando el jefe grita a su empleado, igual que una actitud siempre positiva puede ser peligrosa, haciendo que una persona ignore sus problemas de salud, por ejemplo, o participe en conductas de riesgo.

   Estudios anteriores habían encontrado que las personas que se inclinaban temperamentalmente para centrarse en hacer que sucedan cosas buenas eran menos propensas a sufrir de ansiedad que los que se centran en evitar que ocurran cosas malas, según Llewellyn.

   Pero no había investigaciones que explicaran cómo esta diferencia de enfoque se traducía en conductas que la gente podía cambiar, mientras que el nuevo estudio explica las estrategias que contribuyen a que una persona tenga más o menos ansiedad.

Fuente: Europa Press – Infosalus.com

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